«Пройди 10 000 шагов и будь здоров!» — долгое время это было общепринятым утверждением о здоровом образе жизни. Однако недавнее исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, ставит под сомнение эту рекомендацию.
Долгое время считалось, что для поддержания здоровья и активного образа жизни человеку необходимо делать не менее 10 000 шагов в день. Однако последние исследования показали, что этот показатель может быть пересмотрен в меньшую сторону. На основе последних данных, новое рекомендуемое количество шагов сокращено до 4-5 тысяч в день. Это количество в два раза меньше того, что было установлено как стандарт ранее.
Данный вывод был сделан на основе масштабного исследования, которое охватило 227 тысяч человек. Участники исследования были людьми среднего возраста, а именно 64 года. Это позволило ученым получить представление о том, как количество шагов влияет на здоровье пожилых людей.
Интересным открытием стало то, что даже относительно небольшое количество шагов может принести заметную пользу для здоровья. Так, всего 500 шагов в день могут снизить риск смертности на 7%. Если увеличить количество шагов до 1 тысячи, то риск смерти сократится уже на 15%.
Еще более значимым оказалось влияние количества шагов на риск развития серьезных заболеваний. Так, делая от 2 до 4 тысяч шагов в день, человек может снизить свой риск столкновения с грозными болезнями на поразительные 40%.
Помимо этого, ученые подчеркнули опасность малоподвижного образа жизни. Сидячий образ жизни может привести к повышенному риску смертности, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Эта информация подтверждается данными Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), согласно которым более 3 млн человек ежегодно умирает из-за недостатка активности.
