Российские исследователи доказали, что долгий просмотр сериалов с телефона вредит глазам. Они объяснили, когда пора остановиться, и дали простые советы, чтобы сохранить зрение — иначе потом придётся тратить огромные деньги на лечение.
Что происходит с глазами?
— Глазные мышцы перенапрягаются — когда мы долго смотрим в экран, они застывают в одном положении, как зажатая пружина.
— Глаза пересыхают — обычно мы моргаем 15–20 раз в минуту, но при взгляде в телефон это число падает в 3–4 раза.
— Зрение временно ухудшается — после долгого скроллинга всё вокруг кажется размытым, будто перед глазами туман.
Если такое происходит — срочно даём глазам отдых!
5 правил, чтобы не испортить зрение
1. Держи дистанцию
20 см от экрана — слишком близко! Глаза работают на износ.
30–40 см — безопасное расстояние (примерно длина вытянутой руки).
2. Настрой яркость
Если экран светится, как фонарь в тёмной комнате — это вредно.
Яркость должна быть как у окружающего света (или чуть выше).
👀 3. Держи телефон на уровне глаз
Не смотри в телефон, запрокинув голову (например, лёжа).
Лучше держи его перед собой, чтобы шея не затекала.
4. Используй увлажняющие капли
Даже обычные капли вроде «искусственной слезы» помогут, если глаза сохнут.
⏱ 5. Правило 20-20-20
Каждые 20 минут отрывайся от экрана и 20 секунд смотри на объект в 6 метрах (например, в окно). Это снимает напряжение.
Вывод
Если не следить за нагрузкой, зрение будет ухудшаться. Лучше беречь глаза сейчас, чем потом лечить их у врачей!
